dieta a

a jeżeli je dam tak ze dam tak jak napisałem to sie nic nie stanie?bo to nie jest aż takie ważne przecież..wit uzupełnie jakimiś w tabletce typu magnez+b6+wapno i dodatkowo takie co sa wszystkie w jednej.A dieta ogónlnie dobra?i czy ten po treningowy posiłek też dobry

Zapisz sie po prostu na silownie, cwicz kazad partie bo same ramiona nic ci nie dadza, do tego aero min 30 min dobra dieta z ujemnym bilansem kcal brzuch baedzie lecial a i ramion sie poprawia

[...] Po drugie, nic nie ustalono, a uważam, że od samego teścia, bardzo podciągnie wodę - już bym wolał cypio Każdy jednak robi jak uważa. Pozdrawiam :) Nie test ciągnie wodę a dieta. Inna sprawa, skąd on mając 20 lat może wiedzieć, że ma skłonności do wywalania estro? Po czym? Bo zjadł 200 tab metki, podjadał mc donalda 2 x ed i wodę złapał? [...]

nie, w tym momencie sama dieta zaspokoi 100% jego zapotrzebowan, jak zlapie juz z 72-5kg i bedzie mial problem z wrzuceniem duzej ilosci zarcia w siebie to niech wtedy pokreci sie za odzywkami, a teraz sama dieta zdziala cuda Pozdrawiam, NoRtOn

na trica 2 wystarczą, a pompki daj na koniec. Na plecy zamiast jednego wiosła, martwy ciąg, nogi ok, biceps też (2-3 ćwiczenia jak tric). Na barki wyciskanie z klaty daj, potem wyciskanie hantelek i na koniec unoszenie bokiem w górę Białko SFD, to kurczak w proszku :-) No dieta to podstawa,

Ja uwazam, ze mam zdrowe podesjcie do tego sportu i na poziomie czysto amatorskim potrafie w tym znalezc przyjemnosc, a nie ciukanie jak robot tego samego. Dieta procz spelniania swojej roli, ma takze samkowac, jesli twoj stosunek do tego jest taki, jaki prezentujesz tutaj-szczerze wspolczuje. Najlepiej jedz surowe mieso i zagryzaj owsem z pola [...]

Aha,rozumiem ,a na czym właściwie ,ta zmiana dokładnie polegała? Dobrze ,żę mam stara kartkę z tą dietą to najwyżęj ją wklepie od nowa.

20 lipca Powróciłem po dość długiej przerwie do prowadzenia dziennika, jednak podczas nieobecności tutaj nie zapominałem o ciężkich treningach i diecie ( jednak i było kilka dni totalnego luzu). Aktualnie po skorygowaniu planu i diety wygląda to następująco :| 4 x DT + 6 x cardio 30 min Dieta: 1. 100g górskich 40 g odżywki białkowej [...]

Musisz mieć ujemyn bilans kaloryczny, ja kiedyś np prawie samą a6w zjechałem 7 cm. Oprócz tego chodzilem jedynie do pracy sezonowej:P 15 min spacerkiem, nie sądze żeby to miało aż taki wpływ. A dieta dunkana hmm krótko mówiąc wyniszcza organizm i jest do ....

Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]

Gmsx, czasem tym co ogranicza dietę jest budżet i to jest ciężko przeskoczyć, a 15 latek niekoniecznie może być niezależny finansowo. WodaMonster, moja sugestia co do Twojej sylwetki; nogi masz całkiem dobre, nawet nieproporcjonalne w stosunku do reszty. Możesz przez np. 3 miesiące zająć się górą ciała, np. stosując plan FBW A-B-C co drugi dzień, [...]

czy ktos moglby mi odpisac na mojego posta bo juz nie wiem co mam robic a dieta ma 2000 kalorii a ja potrzebuje 1380 ale wtedy nic nie bedzie sie zgadzalo....

wolalem dopytac bo wyzej pisales o zamiarach utraty tluszczu :D tak skladniki HMBolonu pomagaja w budowaniu masy miesniowej sprawdza sie szczegolnie dobrze gdy uzupelnisz go dobra dieta - tutaj widze ze uzupelniasz kalorie Gainboliciem a ilosc bialka w diecie jest OK ?? oraz dobrym treningiem

[...] - było mnóstwo tego typu pytań. mają węgle dlatego najlepiej w okresie okołotreningowym je spożywać. też mam problem z dołem bo to najciężej schodzi. aeroby potem HIIT no i dieta - nic innego chyba nie da sie doradzić. a wogóle - ... Stary jeśli na tych dwóch zdjęciach to ta sama osoba to szacun szacun szacun.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu [...]

s.m.p.a. czyli dieta nie najgorsza? a jak podbic sobie kalorie bo nie wiem gdzie mogę jeszcze coś wcisnąc? Tran odstawic? Zmieniony przez - deco_23 w dniu 2010-01-02 22:55:44

[...] masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Czy mozna to uznac za uniwersalna diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. Osobiście ilością węgli na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie [...]

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]

[...] A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi suplementami. Jedynie jesli masz jakies braki w diecie to ewentualnie. W przypadku kiedy dieta jest trzymana i ulozona zgodnie z btw oraz kalorycznoscia odzywki nie sa w zadnym stopniu potrzebne. pozdrawiam

pierwsze co rzuca sie w oczy, to suple, a dieta potraktowana po macoszemu. dobor produktow kiepski. wszystko do poprawy

Witam Mam podobną sytuację jak autor,tylko ze on ma mocną niedowagę a Ja mam masakryczną nadwagę (ok 120 kg 16lat) Więc tak:Zależy Mi w przeciągu ok pół roku nabrać sylwetki w bicepsie,tricepsie,klatce piersiowej. Na razie dysponuję tylko dwoma hantlami po 5 KG,ale w przeciągu ok 1 miesiąca zamierzam kupić ławeczkę NP [...]